Série d'exercices - Flexion des Jambes

Vidéo d’exercices : la flexion des jambes (ou le squat) La flexion des jambes est un mouvement de base conçu pour cibler les grands muscles des jambes.

Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et les orteils qui pointent légèrement vers l’extérieur. Commencez à descendre lentement votre corps jusqu’à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés, en gardant le bas du dos droit, la poitrine vers le haut et les hanches vers l’arrière. Une fois que vos genoux forment un angle de 90 degrés, poussez avec vos pieds pour revenir à la position de départ. Si vous ressentez de la douleur dans vos genoux, descendez le plus bas que vous pouvez sans ressentir la douleur. Un bon point de départ pour les débutants serait de s’aider avec les bras d’une chaise ou même de tenir le dossier d’une chaise. Répétez le mouvement 10 fois (1).

Les hommes qui reçoivent un traitement antiandrogénique devraient discuter avec leur médecin des modifications importantes apportées à leur mode de vie, comme cesser de fumer, faire de l’exercice régulièrement et maintenir de saines habitudes alimentaires.

De plus, avant de commencer cet exercice, consultez votre médecin afin de vous assurer qu’il est bon pour vous.

Presenter: Mr. Duy Phung, Kinesiologist, Montréal, QC

Local Practitioners: Kinesiologist