Dépression et nutrition

Avec Andy De Santis, RD, MPH, diététiste agréé

Durée : 1 minute 26 secondes

La dépression est le deuxième trouble mental le plus répandu dans le monde, après l'anxiété. Ces dernières années, des recherches dans le domaine de la nutrition ont montré qu'il existe un lien étroit entre les choix alimentaires d'une personne et le risque de dépression ainsi que la gravité des symptômes de la dépression.

Certains aliments et certaines habitudes alimentaires peuvent protéger contre la dépression. Par exemple, les personnes qui boivent deux tasses de café par jour peuvent avoir un risque plus faible de dépression. Les personnes qui consomment davantage d'aliments riches en flavonoïdes, une famille d'antioxydants que l'on trouve dans les baies, les agrumes, le soja et divers autres types d'herbes et d'épices, peuvent également présenter un risque plus faible de dépression et de symptômes dépressifs.

Il est également vrai que des suppléments populaires tels que les probiotiques et les acides gras oméga-trois ont démontré qu'ils pouvaient améliorer la santé mentale. D'un point de vue plus général, nous savons également que l'adoption d'un régime alimentaire de type méditerranéen peut généralement améliorer la santé mentale.

La dépression est une maladie très complexe et nous ne pouvons pas garantir qu'un changement de régime alimentaire améliorera la situation. Il est presque certain que ce ne sera pas le cas, mais ce que nous pouvons dire, c'est que l'optimisation de notre alimentation et l'utilisation de la science de la nutrition ont démontré qu'elles pouvaient améliorer un peu les choses et qu'il s'agit certainement d'un domaine de recherche qui mérite d'être approfondi.

Pour plus d'informations sur l'utilisation du pouvoir de la nutrition pour améliorer la santé mentale, contactez votre diététicien(ne) agréé(e) local(e).

Presenter: Andy De Santis, Registered Dietitian, Toronto, ON

Local Practitioners: Registered Dietitian